Problèmes courants liés au poids
Stigmatisation et préjugés liés au poids : se sentir jugé par les professionnels de la santé, les messages médiatiques ou même par ses proches en raison de sa taille.
Cycle de régime yo-yo : régimes restrictifs qui conduisent à des résultats temporaires, suivis de frustration et de reprise de poids.
Culpabilité et honte alimentaires : stress lié à la consommation de certains aliments ou à des habitudes de choix « bons » ou « mauvais ».
Plateaux et revers : rencontrer des obstacles qui font dérailler les progrès et diminuent la motivation.
Cela vous semble familier ? Ce sont des situations courantes qui peuvent nuire à votre confiance et à votre bien-être général.
L'approche inclusive du poids de Melissa
- La santé avant tout, pas les chiffres : je privilégie les marqueurs de santé physique et mentale (énergie, humeur, valeurs de laboratoire) par rapport à la balance.
- Bienvenue à tous les corps : Selon l'approche Santé à tous les poids, il n'existe pas d'IMC ni de poids optimal ; au lieu de cela, vous devez respecter le caractère unique de votre corps et vous concentrer sur vos habitudes, qui sont sous votre contrôle.
- Développer la confiance avec les signaux de faim, de satiété et de satisfaction de votre corps : c'est le fondement de l'alimentation intuitive.
- Un soutien bienveillant et sans jugement : vous êtes maître de votre vie. N'ayez jamais honte ; je suis là pour vous écouter, vous soutenir et vous encadrer.
Ce qui est inclus
Vous bénéficierez d'un accompagnement personnalisé à chaque étape. Mon approche comprend :
Soutien personnalisé à la planification des repas
Des idées de repas flexibles et équilibrés qui respectent vos préférences, votre culture et vos objectifs : aucun aliment n'est interdit.
Coaching d'habitudes et changement de comportement
De petits changements concrets (par exemple, ajouter des aliments nourrissants, créer des pauses de pleine conscience) conçus pour un succès durable.
Outils pour l'état d'esprit et l'autocompassion
Exercices pour remettre en question les messages de la culture diététique, réduire la honte et favoriser une relation positive avec la nourriture et le corps.
Comment ça fonctionne
1
Réservez un appel découverte gratuit
(facultatif)
Vous ne savez pas par où commencer ? Cet appel sans pression est l'occasion de poser vos questions, d'explorer vos objectifs et de voir si nous sommes faits pour vous, avant de vous engager sur une offre.
2
Choisissez le forfait qui vous convient
N'hésitez pas à parcourir et à sélectionner le forfait qui correspond à vos besoins, ou obtenez des conseils personnalisés lors de votre appel de découverte si vous n'êtes pas sûr de l'option la plus adaptée.
3
Commencez votre parcours nutritionnel
Rencontrez virtuellement Melissa Fortier, diététiste, pour créer un plan pratique adapté à votre style de vie et commencez à apporter des changements qui vous feront du bien.
Quel forfait vous convient le mieux ?
Je propose une gamme de forfaits conçus pour répondre à vos besoins, votre emploi du temps et votre style de vie. Voici un aperçu rapide pour vous aider à trouver la formule idéale :
Forfaits recommandés
Curieux et prêt à explorer
Forfait deux séances
Ce forfait de deux séances est idéal pour ceux qui souhaitent apprendre les fondamentaux de l'approche inclusive du poids. Nous explorerons vos objectifs et vous proposerons des étapes de démarrage claires et bienveillantes.
Créer de nouvelles habitudes et des changements de mentalité
Forfait trois séances
Idéal pour les personnes qui commencent à changer leurs habitudes et leur façon de penser. Des conseils sur les techniques de respect corporel, les principes de l'alimentation intuitive et les habitudes importantes vous seront prodigués.
Renforcement des habitudes profondes et auto-compassion
Forfait de cinq séances
Conçu pour les personnes qui souhaitent améliorer leurs compétences en matière d'alimentation intuitive, lutter contre les croyances inutiles et développer une auto-compassion et une résilience durables.
Surmonter les revers et les défis complexes
Forfait de sept séances
Idéal pour surmonter les déceptions, les problèmes d'image corporelle ou les crises de boulimie. Grâce à ce soutien continu, vous pourrez garder votre calme et progresser durablement.
Entretien et croissance à long terme
Forfait de dix séances
L'assistance la plus complète pour poursuivre le coaching, développer les compétences et préserver la santé à long terme d'une manière non diététique et inclusive du poids.
