Vous vous sentez dépassé par les informations nutritionnelles ?
Trop de règles diététiques et d’informations contradictoires ?
Vous ne savez pas sur quels aliments privilégier ou éviter ?
Vous avez du mal à comprendre quels aliments constituent le « bon » et le « mauvais » dans vos habitudes alimentaires quotidiennes.
Vous n'êtes pas seul. L'abondance de blogs culinaires, les choix alimentaires tendance et les régimes alimentaires stricts créent la confusion.
Mon approche non-diète et « tous les aliments ont leur place »
- Tous les aliments ont leur place: aucun aliment n'est interdit. Des friandises peuvent être incluses dans les repas contenant des aliments complets et riches en nutriments.
- Principes d'alimentation intuitive : écoutez les signaux de faim, de satiété et de satisfaction de votre corps afin de développer une relation saine avec la nourriture.
- Santé à toutes les tailles (Health At Every Size) : concentrez-vous sur les comportements qui favorisent le bien-être, et non sur le chiffre sur la balance.
Ce système équilibré soutient vos préférences alimentaires personnelles tout en respectant votre contexte culturel et votre situation de vie pour créer une alimentation saine et durable plutôt qu'une alimentation stressante.
Ce qui est inclus
Vous bénéficierez d'un accompagnement personnalisé à chaque étape. Mon approche comprend :
Planification de repas personnalisée + ressources pratiques
Des recettes simples et des suggestions de collations adaptées à vos préférences et à votre emploi du temps vous seront proposées. Des guides visuels, des listes de courses et des conseils de préparation simplifient la planification et les achats.
Coaching basé sur les habitudes
Fixer des objectifs « SMART » — comme ajouter un légume supplémentaire au dîner ou choisir l’eau en premier, pour que les progrès semblent réalisables.
Changements d'état d'esprit
Ces outils vous aident à surmonter les sentiments de culpabilité et de perfectionnisme et à cesser de penser à la nourriture en termes de tout ou rien.
Comment ça fonctionne
1
Réservez un appel découverte gratuit
(facultatif)
Vous ne savez pas par où commencer ? Cet appel sans pression est l'occasion de poser vos questions, d'explorer vos objectifs et de voir si nous sommes faits pour vous, avant de vous engager sur une offre.
2
Choisissez le forfait qui vous convient
N'hésitez pas à parcourir et à sélectionner le forfait qui correspond à vos besoins, ou obtenez des conseils personnalisés lors de votre appel de découverte si vous n'êtes pas sûr de l'option la plus adaptée.
3
Commencez votre parcours nutritionnel
Rencontrez virtuellement Melissa Fortier, diététiste, pour créer un plan pratique adapté à votre style de vie et commencez à apporter des changements qui vous feront du bien.
Quel forfait vous convient le mieux ?
Je propose une gamme de forfaits conçus pour répondre à vos besoins, votre emploi du temps et votre style de vie. Voici un aperçu rapide pour vous aider à trouver la formule idéale :
Quel forfait correspond à vos objectifs ?
Je propose différents forfaits nutritionnels flexibles pour vous aider à réussir votre parcours alimentaire sain à tout moment. Il existe un forfait adapté à chacun, que ce soit pour améliorer ses habitudes, simplifier la planification de ses repas ou pour atteindre des objectifs précis, ou pour bénéficier des conseils d'un expert.
Assistance rapide, grand impact
Forfait deux séances
La meilleure option pour ceux qui souhaitent des conseils concis et ciblés sur des sujets précis, comme la planification des repas, les courses ou l'amélioration de leur alimentation quotidienne. Vous obtiendrez des instructions simples et immédiatement applicables.
Commencez à adopter des habitudes plus saines
Forfait trois séances
Ce forfait est idéal pour ceux qui souhaitent apporter des changements mais ont besoin d'organisation. Nous établirons des habitudes alimentaires de base ainsi que des méthodes de planification alimentaire pour répondre à vos besoins énergétiques quotidiens, à votre bien-être et à votre mode de vie actif.
Faites-le coller
Forfait de cinq séances
Ce forfait offre la meilleure solution pour adopter des habitudes alimentaires durables tout en apprenant à planifier des repas équilibrés et à gérer les difficultés courantes telles que les contraintes de temps ou les comportements alimentaires émotionnels. Il offre un excellent équilibre entre soutien et autonomie.
Besoin d’une responsabilité continue ?
Forfait de sept séances
Ce forfait est idéal pour les personnes qui tentent de modifier leur comportement de manière autonome, mais qui ont besoin d'un accompagnement continu pour maintenir leurs progrès. Il comprend un coaching d'habitudes plus approfondi, une aide à la planification des repas et des points réguliers pour responsabiliser les participants.
Prêt pour une transformation complète ?
Forfait de dix séances
L'option la plus complète pour un accompagnement personnalisé et durable. Ce forfait s'adresse aux personnes souhaitant transformer complètement leur routine en adoptant de bonnes habitudes alimentaires et en améliorant durablement leur confiance en elles.
