Le stress, l’ennui, la solitude et le sentiment de dépassement de soi peuvent déclencher une alimentation émotionnelle comme moyen d’adaptation.
Se tourner vers la nourriture pour se réconforter à long terme conduit à :
Des schémas de culpabilité et de honte émergent
De tels comportements persistent
Les véritables signaux de faim et de satiété ne sont pas respectés
L’humeur, l’énergie et l’estime de soi en souffrent.
Développer une relation positive entre la nourriture et soi-même nécessite de résoudre le problème de l’alimentation émotionnelle.
L'approche de Mélissa face à l'alimentation émotionnelle
- Soutien axé sur l’empathie : créer un espace pour identifier les aliments déclencheurs sans critique vous permet d’être compris et entendu.
- Changements d’habitudes : des stratégies d’adaptation sont développées pour vous aider à résister aux envies sans culpabilité.
- Principes non diététiques : Fini les règles restrictives ou les aliments moralisateurs ; concentrez-vous sur la nutrition, l’équilibre et l’autocompassion.
- Outils d'alimentation intuitive et d'alimentation consciente : écoutez les signaux de votre corps pour déterminer si vous avez faim émotionnellement ou physiquement.
Ce qui est inclus
Vous bénéficierez d'un accompagnement personnalisé à chaque étape. Mon approche comprend :
Soutien personnalisé à la planification des repas
Une sélection d'idées de repas et de collations équilibrés qui s'adaptent à vos préférences et à votre mode de vie.
Coaching d'habitudes et changement de comportement
Une série d’exercices qui vous aident à remplacer les habitudes alimentaires liées au stress par des mécanismes d’adaptation plus sains et plus durables.
Boîte à outils pour une alimentation consciente + Responsabilisation continue
La boîte à outils comprend également un journal alimentaire et d'humeur, une échelle de faim et de satiété, ainsi que des fiches d'exercices pour vous aider à mieux prendre conscience de vos envies. Des séances régulières vous aident également à résoudre vos problèmes et à noter vos réussites.
Comment ça fonctionne
Quel forfait vous convient le mieux ?
Je propose une gamme de forfaits conçus pour répondre à vos besoins, votre emploi du temps et votre style de vie. Voici un aperçu rapide pour vous aider à trouver la formule idéale :
Quel forfait convient le mieux à votre parcours ?
Que vous débutiez votre parcours relationnel avec la nourriture ou que vous soyez aux prises avec une alimentation émotionnelle depuis des années, vous trouverez une formule qui vous traite avec compassion plutôt que de vous juger. Choisissez le niveau de soutien qui correspond à vos besoins et à votre rythme pour atteindre vos objectifs.
Vous recherchez des gains rapides et de la clarté ?
Forfait deux séances
Le forfait comprend une séance supplémentaire de réflexion guidée pour mieux comprendre les déclencheurs de l'alimentation émotionnelle et les premiers outils d'adaptation pour soutenir vos changements de comportement.
Prêt à explorer vos déclencheurs plus en profondeur ?
Forfait trois séances
Ce forfait ajoute une séance supplémentaire pour une réflexion guidée et une compréhension plus approfondie des déclencheurs de l'alimentation émotionnelle, ainsi que des outils d'adaptation précoces pour soutenir le changement de comportement.
Vous voulez créer un changement durable ?
Forfait de cinq séances
Ce programme vous aide à développer de nouvelles habitudes, à maîtriser vos émotions et à améliorer vos relations avec la nourriture. C'est la solution idéale pour ceux qui souhaitent apporter des changements durables à leur mode de vie.
Faire face à des défis complexes ou à plusieurs niveaux
Forfait de sept séances
L'option la plus adaptée aux personnes confrontées à de multiples problèmes, notamment les régimes, l'alimentation liée au stress et les problèmes d'image corporelle. Le programme comprend un accompagnement continu et des stratégies évolutives.
Besoin d’un soutien continu pour rester ancré ?
Forfait de dix séances
Ce forfait offre l'approche la plus complète pour une transformation durable. Il comprend un coaching et une responsabilisation continus, ainsi qu'un travail sur la résilience émotionnelle, adapté aux clients en quête de guérison et de croissance continue.
